筋トレ

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

ストレッチにダイエット効果はある?

 
 

「ストレッチ」と聞くと、運動前の準備運動のようなイメージする方が多いと思いますが、実はストレッチにはダイエットにおいて、とても重要な役割があるんです。

今回はストレッチを紹介していきます。

ストレッチは痩せる?

ストレッチには血行を促進させ代謝を上げる効果があります。

ですが、ストレッチをしたからっと言って、1カ月など短期間で痩せることはできません。

ストレッチダイエットは体質改善をし、痩せやすい身体をつくることで、「身体の中から美しい身体をつくりあげていく」というイメージです。

ストレッチはどんな効果があるの?

ストレッチは身体を伸ばして、ほぐすだけの運動ではありません。

ストレッチを行うことで身体や身体の内部に、たくさんのメリットがあります。

有酸素運動の脂肪燃焼効果

筋肉が固まっている状態は血液の循環が悪くなるので、代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

ストレッチをすると筋肉が柔らかくなるので、血液の流れが良くなり代謝が上がるため、痩せやすい身体になります

身体の可動域が広がる

関節の可動域が狭いと動きの幅が制限されるので、使われる筋肉が少なく消費カロリーも少なくなってしまいます。

ストレッチで身体を柔らかくし可動域を広げることで、動きの幅や使われる筋肉が増えるので、日々の生活での消費カロリーを増やすことができます

むくみを解消できる

ストレッチはリンパの流れを良くする働きがあるので、むくみを解消しやすくする効果があります。

  • 首の付け根
  • 鎖骨周辺
  • 股関節
  • ひざ裏
  • わきの下

などの部位にはリンパが特に集中しているので、ストレッチをして刺激を与えてあげると、むくみを解消することができます

成長ホルモンを促進させる

ストレッチをすると、成長ホルモンの分泌が増えるので脂肪燃焼効果が高まります

またストレッチをすることで、副交感神経が優位になり快眠しやすくなります。

睡眠中にも成長ホルモンが分泌されるので、より太りにくい身体にすることができます。

ストレッチは就寝前が絶対にオススメ

ストレッチの効果を最大限に高めるには、寝る前のストレッチがオススメです。

ストレッチをすると自律神経の中の副交感神経が優位になり、深い睡眠をとることができます。

脳と体がしっかり休息すると、成長ホルモンの分泌量が増えるので基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になります

また睡眠をしっかりとることで、食欲増加ホルモン「グレリン」が減り、食べ過ぎを防ぐ「レプチン」というホルモンの分泌量が増えるので、日常での食欲を抑制することができます。

他にも寝る前のストレッチには心身をリラックスさせるので、腸の動きを活発にし便秘を解消しやすくする効果もあります。

まとめ

いかがでしたか?

ストレッチは痩せやすい身体づくりができるので、他のダイエットと組み合わせることで効果的に痩せることができます。

正しいやり方を続けていれば必ずダイエットは成功できます。

焦らずじっくりやっていきましょう。

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
Amazonでお得に買う方法!

Amazonでお得にお買い物をするなら、Amazonギフト券のチャージがオススメ!

現金でチャージすれば、その度にチャージ額 x 最大2.5%分のポイントがもらえます。

Amazonプライム会員の方は使った方が断然お得です!

今なら初回チャージで1000円分のポイントがプレゼントされるキャンペーンもあるからさらにお得になるよ!

初回購入で1000ポイントプレゼントキャンペーンコンビニ・ATM・ネットバンクが対象、1円単位から購入可能
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク
Sponsored Link

ピックアップ記事

  1. 美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

関連記事

  1. 筋トレ

    1日たった5分で痩せる肩甲骨ダイエットって何?

    「どうしても痩せられない、、、」と悩んでいる方は、その原因は「肩こ…

  2. 筋トレ

    身長155cmの理想の体重は何kg?

    あなたは自分の身長の理想の体重を知っていますか?「あのモデルさ…

  3. 運動

    筋トレ

    今からでも間に合う?夏までに4kg痩せる方法

    梅雨が明けてもうすぐ夏本番。「今年こそは自信を持って水着を来た…

  4. 筋トレ

    NHK「みんなで筋肉体操」第2弾。紹介された腕立て伏せの効果は?

    昨年NHK東京で放送されて巷で話題になった「みんなで筋肉体操」…

  5. 筋トレ

    もしかして、わたしって洋ナシ体型?

    ダイエットをすると上半身は痩せるのに下半身がなかなか細くならない、、、…

  6. 筋トレ

    筋トレのウエイトトレーニングってなに?

    筋トレには「自重トレーニング」以外に、「ウエイトトレーニング」という方…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. maiko
  2. 昆布だし
  3. お肉ダイエット

Sponsored Link

カテゴリー

ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
  1. 筋トレ

    エア縄跳びダイエットって痩せられる?
  2. 痩せずに悩んでいる女性

    筋トレ

    有酸素運動と無酸素運動、痩せるにはどっちが大事?
  3. 食事

    ダイエットの超新常識?ある臓器に注目した超ピンポイントダイエットとは?
  4. 筋トレ

    自分の1日の消費カロリー、どのくらいか知ってる?
  5. 筋トレ

    自転車に乗るだけでもダイエット効果はある?
PAGE TOP