女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。
女性が目指したいメリハリもありふわふわなボディを完全に再現しています。
今回は、そんな田中みな実さんが行なっていた「ジュースクレンズ」ダイエットについて、お話ししたいと思います。
目次
ジュースクレンズダイエットの方法
ジュースクレンズダイエットとは、野菜や果物を100%使用した酵素たっぷりのジュースを飲むダイエット方法です。
野菜や果物から直接酵素を摂取することによって、基礎代謝がアップし、痩せやすい身体へと導いてくれるサポートをしてくれます。
生活する上で必要な栄養素やエネルギーを酵素たっぷりなジュースで補い、体の中から綺麗になるダイエット・美容方法です！
ジュースクレンズダイエットはジュースを飲むだけ
ジュースクレンズが売っているショップで購入すると詳しい方法を教えてくれますが、基本的には一定時間ごとに決められたジュースを飲んでいく方法です。
ジュース以外に飲んでいいものは、ジュースと同じ量の水や、白湯、ホットハーブティーなどです。
体調が悪い時は体に負担がかかりますので、控えましょう。
ジュースクレンズダイエットは置き換えダイエット
ジュースクレンズダイエットは俗に言う置き換えダイエットの一種です。
普段の食事の代わりに野菜や果物100%のジュースで置き換えます。
野菜や果物のジュースを1日3リットルを3~5日間行う
ジュースクレンズは自分で作ることもできますが、衛生管理上、お店で購入することをオススメします。
だいたい1日に6本分のジュースを飲むことになります。
1日からでも気軽にできるので、まずは1日だけから始めてみるのがオススメです。
普段食べている食事をジュースに置き換えるので、1日で~2kgほど体重を減らすことができる即効性のあるダイエットですが、長期間続けることは控えてください。
ジュースクレンズがもたらすダイエット効果
腸内環境を改善
クレンズジュースは食物繊維、ビタミン、酵素が豊富に含まれているため、体内の老廃物をデトックスしてくれる効果があります。
お通じ改善の効果も期待できます。
美肌・美髪
クレンズジュースには酵素や抗酸化物質も含まれています。
新陣代謝が上がり、お肌のターンオーバーが促進され、美肌、美髪効果が期待できます。
またミネラルやビタミンも豊富なので、肌荒れやニキビなどにも効果が期待できます。
むくみ解消
クレンズジュースにはカリウムも多く含まれているので、体内の余分な水分を排出してくれます。
むくみで悩んでいる人にも効果が期待できます。
都内のジュースクレンズメニューのあるお店3選！
クレンジングカフェ代官山
Cosme Kitchen JUICERY（コスメキッチン ジューサリー）
ELLE café（エルカフェ）
ジュースクレンズダイエット、実践者の声
整体行った帰りに暑くて死にそうなのでクレンジングカフェでジュースクレンズ買ってきた！スープが売ってる方のお店のwebとか写真を中高の時の後輩の子がやったので知ったんだけどすっごい体にいい味がする！(小並感) pic.twitter.com/AMOEvdWWL5
— ランコ@豚乙女 (@butaotome_ranko) August 7, 2015
沖縄で増えた体重を戻すのにジュースクレンズ実行中！やっぱり代官山のクレンジングカフェのジュースが一番美味しく頂けますなあ。 pic.twitter.com/U7AhmLmrct
— なお@猫と音楽で生かされている。 (@naoranmaru0303) July 25, 2015
クレンジングカフェ＠代官山でコールドプレスジュースฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)♡ナチュラルな味で染み渡るぜ～明日から３日間ジュースクレンズするから予行練習！しっかし店員ちゃんめっちゃ可愛かったなぁ←オヤジなセリフw pic.twitter.com/s4Pl2X2DrB
— チャンミンのおたく🍻 (@oooooooooooota) May 19, 2015
ジュースクレンズダイエットする際の注意点
開始2~3日前からカフェインやアルコール、脂っこいものは控える
ジュースクレンズ開始の2~3日前から、肉や脂っこい食べもの、ラーメンなど胃に負担のかかるものを摂取すると胃が活発に活動してしまいます。
前日にそのような食べ物を食べた状態だと、胃は休眠状態にならない上に、急激な環境の変化で体がエネルギーを貯め混んでしまいます。
なので、ジュースクレンズ開始の2~3日前から、胃に負担をかけないお粥や雑炊・スープ・うどん、そばなどの食事を食べてジュースクレンズに取り組むようにしましょう。
体が冷えないよう注意
田中みな実さんも体が冷えることが気になり、ジュースクレンズダイエットを最近では控えていると雑誌の取材でも語っていました。
体が冷えてしまうような寒い時期などは、旬な果物と納豆や豆腐などのタンパク質を摂取するようにしましょう。
参考文献：https://i-voce.jp/feed/13709/
ジュースクレンズ後はスープやゼリーなどの消化しやすいものから
クレンズ後は飢餓状態になっている場合が多いです。飢餓状態とはいつも以上に脂肪やエネルギーを溜め込みやすい状況です。
ジュースクレンズ後に暴飲暴食をしてしまったら元も子もありません。
ジュースクレンズが終了しても二日間くらいは準備食と同じような胃に負担をかけない食事を心がけましょう。
まとめ
ダイエットは正しい知識と自分を管理することで成功します。
重要なことは、ジュースクレンズ期間だけじゃなくて、その前後の食事も大きく関わると言うことです。
是非、ジュースクレンズを実践して田中みな実さんのようなスタイルを目指していきましょう！
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