美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは？

こんにちは。美背中メイクトレーナーのMaikoです。

そうですね。
日本で私だけだと思います（笑）

色々な方のトレーニングを見ていく中で鏡に映る正面から見た姿は意識しているのに後ろ姿を意識している方が少ないということに気づいたからです。

実際後ろ姿を見てみたら自分の理想と全然違った、、、という方が意外に多かったので、だったら背中をしっかりトレーニングして「一番自信のある部位は背中」と言えるくらい美しい背中になってもらおうと思ったのがきっかけです。

自信を持って背中の開いたドレスを着る。
そんな女性を増やすことが私の目標です。

トータルボディメイクのジムです。

マンツーマンで筋トレ、有酸素運動を行い、併せて食事指導や生活習慣改善のアドバイスもしています。

大人になって運動する習慣がなくなった方や不規則な生活で体型が変わってしまった方で以前の体型に戻したいという方が多いです。
お仕事後やお仕事前に通われる方が多いですが、中にはお仕事の休憩中に来られる方もいますよ。

一番大事にしているのはお客様が理想とする身体のイメージを共有すること。
お客様がいいと思っている身体が、本当にその方にとってベストな身体とは限らないからです。

その方の骨格を考えた場合、多少脂肪を残した方が魅力的になるのに、その方の希望は脂肪がほとんどない細い身体というケースが多々あります。

ですので、私たちからもその方に最も適した身体を提案し、すり合わせることで、お客様が納得して目指すカラダの目標を一緒に設定していきます。

他にもダイエットをする上で、自己管理をすることはとても大事ですがカロリーや体重など数字だけに捉われて欲しくないと思っています。

もちろん「今日は何kcal食べた」のように数字で管理をすることは大切ですが、数字ばかりに気を取られてしまうと、せっかくの食事がただの我慢になってしまい、食事を楽しむことを忘れてしまいます。

その結果ストレスが溜まり、痩せにくくなってしまうことがあるんです

はい。食は人生の楽しみの一つです。

今まで通り食事を楽しみながら「今までならご飯をお茶碗一杯食べていたのを半分にしてみる。」のようにただ数字を考えて我慢する食事ではなく、

・今までよりも良質な脂を使ったものを食べる
・今までより栄養のバランスを考えて食べる

など、太りにくい食事に変えていくようにアドバイスをしています

体重に関しても感じです。

「１kg減った、２kg減った」のように数字の増減だけに喜んで欲しくない。

もし減った２kgが筋肉だったとしたら、キレのいい体とは程遠いただ細いだけの不健康な身体になっているからです。

美しい身体は脂肪が少ない身体ではなく程よく筋肉がついている身体です。

数字ではなく、実際に目で見て、美しい身体になっているかを重視しています。

私が理想としているのは”健康美”です。
健康美というのは文字通り、健康的で美しい身体のことです。

実は「痩せること」と「健康的に痩せること」は似ているようで全く違うんです。

ただ痩せたい、体重を減らしたいだけなら、極端な話何も食べなければいい。
現実的に言うと、0kcalのものばかり食べたらいい。

でもそれだと、栄養が足りていないので肌艶に乱れが生じますし、身体に無理が生じれば活力が無くなり、疲れやすい身体になってしまいます。

せっかく痩せてもそれでは意味がないと思いませんか？

健康的に痩せると、若々しくハリのある肌ツヤで、活力があって元気でバイタリティーに溢れている。
そんないいとこ取りな自分になれるんです。

でもそれだけじゃないんですよ。
身体が健康になると心も健康になるんです。

身体が変わると姿勢まで変わるんです。
色々なことにポジティブに取り組めるようになり、今までできなかったことができるようになります。

例えば、健康的な体になったことで自信がつき、体力に自信がなくてできなかった登山にチャレンジしてみる。

そこで見た景色や初めてする経験は、心を前向きに美しくしていくんです。

運動：適度な運動を習慣的に行うこと
食事：バランスのいい食事を摂っていること
生活習慣：ストレスのかからない規則正しい生活をしていること

健康的に痩せるには運動・食事・生活習慣のバランスが重要です。
どれか一つを熱心に取り組んでも、どれか一つが欠けても健康的に痩せることはできません。

周りの友達とかに色々話を聞くんですけど、失敗する人は色んなものに手を出しすぎてしまい、一つのことを長く続けないからもったいないですね。

もうちょっとやってみればいいのにって思います。

はい。必ず痩せます。

私には無理、、、と思う方もいると思うのですが、それってすごくもったいないと思うんですよね。

人はみんな違った美しさを持っているので、トレーニングを続けて心も身体も美しくなって、毎日をハッピーに過ごして欲しいなって思います。

テレビや雑誌などに取り上げていただく機会も増えてきたので、運動が苦手な方や体型にコンプレックスを感じている方が気軽にできて、

「身体を動かすことって楽しい」

そう思ってもらえるようなトレーニングを発信していきたいです

ダイエットは体だけでなく心も変えることができます。

「ダイエットって実は楽しい。」

そんな経験を一人でも多くの方に感じていただきたいと思っています。