筋トレ

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美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

maiko
 
 

キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。

ということで今回は、最近雑誌やテレビで話題の美背中トレーナーMaikoさんのジムにいってきました。

プロのトレーナー目線で「どうすればキレイな体になれるのか?」を聞いてみました。
みなさんが気になっているダイエットの悩みの解決に繋がればと思っています。

美背中メイクトレーナーのMaikoさんとは?

編集部
自己紹介をお願いします。
Maikoさん
こんにちは。美背中メイクトレーナーのMaikoです。
編集部
美背中メイクトレーナーって珍しいですよね?
Maikoさん
そうですね。
日本で私だけだと思います(笑)
Maiko
美背中メイクトレーナー Maiko

全国大会優勝経験をもつ美背中メイクトレーナーMaiko 。
『メリハリボディは、背中から』
「いつでも、どこでも、簡単に」をコンセプトに、普段意識していない肩甲骨を動かす美背中メイクレッスンを考案。
2016年12月にはTBS系列全国放送番組「サタデープラス」に美背中メイクトレーナーとして出演し、スマートフォンやパソコンの使用による体の歪みに悩む方たちに向けて【武士道ストレッチ】を考案。

美背中メイクのきっかけ

編集部
Maikoさんが背中に特化しようと思ったきっかけはなんですか?
Maikoさん
色々な方のトレーニングを見ていく中で鏡に映る正面から見た姿は意識しているのに後ろ姿を意識している方が少ないということに気づいたからです。
編集部
なるほど納得です。
Maikoさん
実際後ろ姿を見てみたら自分の理想と全然違った、、、という方が意外に多かったので、だったら背中をしっかりトレーニングして「一番自信のある部位は背中」と言えるくらい美しい背中になってもらおうと思ったのがきっかけです。
編集部
おお〜それは素敵ですね

Maikoさんの目標とトータルボディメイクのジム「vita」

Maikoさん
自信を持って背中の開いたドレスを着る。
そんな女性を増やすことが私の目標です。
編集部
素敵な目標です。
ところでMaikoさんが代表のVITAはどんなジムなんですか?
Maikoさん
トータルボディメイクのジムです。
編集部
どんなことを教えているんですか?
Maikoさん
マンツーマンで筋トレ、有酸素運動を行い、併せて食事指導や生活習慣改善のアドバイスもしています。

「vita」にはどんな人が通ってるの?

編集部
ジムにはどんな方が通っていますか?
Maikoさん
大人になって運動する習慣がなくなった方や不規則な生活で体型が変わってしまった方で以前の体型に戻したいという方が多いです。
お仕事後やお仕事前に通われる方が多いですが、中にはお仕事の休憩中に来られる方もいますよ。

「vita」のこだわりとは

編集部
VITAではどんなことにこだわっていますか?
Maikoさん
一番大事にしているのはお客様が理想とする身体のイメージを共有すること。
お客様がいいと思っている身体が、本当にその方にとってベストな身体とは限らないからです。

その方の骨格を考えた場合、多少脂肪を残した方が魅力的になるのに、その方の希望は脂肪がほとんどない細い身体というケースが多々あります。

ですので、私たちからもその方に最も適した身体を提案し、すり合わせることで、お客様が納得して目指すカラダの目標を一緒に設定していきます。

編集部
なるほどプロならではの意見ですね

カロリーなどの数値に捉われないで欲しい

Maikoさん
他にもダイエットをする上で、自己管理をすることはとても大事ですがカロリーや体重など数字だけに捉われて欲しくないと思っています。
編集部
もう少し詳しく教えてください
Maikoさん
もちろん「今日は何kcal食べた」のように数字で管理をすることは大切ですが、数字ばかりに気を取られてしまうと、せっかくの食事がただの我慢になってしまい、食事を楽しむことを忘れてしまいます。

その結果ストレスが溜まり、痩せにくくなってしまうことがあるんです

編集部
深いですね

食べることを楽しみながら、太りにくい食事に変えて行く

Maikoさん
はい。食は人生の楽しみの一つです。

今まで通り食事を楽しみながら「今までならご飯をお茶碗一杯食べていたのを半分にしてみる。」のようにただ数字を考えて我慢する食事ではなく、

・今までよりも良質な脂を使ったものを食べる
・今までより栄養のバランスを考えて食べる

など、太りにくい食事に変えていくようにアドバイスをしています

編集部
そう聞くと自分でもできそうな気がします
Maikoさん
体重に関しても感じです。

「1kg減った、2kg減った」のように数字の増減だけに喜んで欲しくない。

もし減った2kgが筋肉だったとしたら、キレのいい体とは程遠いただ細いだけの不健康な身体になっているからです。

美しい身体は脂肪が少ない身体ではなく程よく筋肉がついている身体です。

数字ではなく、実際に目で見て、美しい身体になっているかを重視しています。

Maikoさんにとっての美しい体型とは

編集部
Maikoさんにとって美しい体型とはどんな体型ですか?
Maikoさん
私が理想としているのは”健康美”です。
健康美というのは文字通り、健康的で美しい身体のことです。

実は「痩せること」と「健康的に痩せること」は似ているようで全く違うんです。

編集部
健康的で美しい身体ってどんなイメージですか?

健康的に痩せるとは?

Maikoさん
ただ痩せたい、体重を減らしたいだけなら、極端な話何も食べなければいい。
現実的に言うと、0kcalのものばかり食べたらいい。

でもそれだと、栄養が足りていないので肌艶に乱れが生じますし、身体に無理が生じれば活力が無くなり、疲れやすい身体になってしまいます。

せっかく痩せてもそれでは意味がないと思いませんか?

健康的に痩せると、若々しくハリのある肌ツヤで、活力があって元気でバイタリティーに溢れている。
そんないいとこ取りな自分になれるんです。

編集部
すごいですね

身体が健康になると心も健康に

Maikoさん
でもそれだけじゃないんですよ。
身体が健康になると心も健康になるんです。

身体が変わると姿勢まで変わるんです。
色々なことにポジティブに取り組めるようになり、今までできなかったことができるようになります。

例えば、健康的な体になったことで自信がつき、体力に自信がなくてできなかった登山にチャレンジしてみる。

そこで見た景色や初めてする経験は、心を前向きに美しくしていくんです。

健康的に痩せるために必要なこと

編集部
健康的に痩せるには何が必要ですか?
Maikoさん

運動:適度な運動を習慣的に行うこと
食事:バランスのいい食事を摂っていること
生活習慣:ストレスのかからない規則正しい生活をしていること

健康的に痩せるには運動・食事・生活習慣のバランスが重要です。
どれか一つを熱心に取り組んでも、どれか一つが欠けても健康的に痩せることはできません。

多くの人がダイエットに失敗してしまう理由

編集部
多くの人がダイエットに失敗してしまう原因はなんだと思いますか?
Maikoさん
周りの友達とかに色々話を聞くんですけど、失敗する人は色んなものに手を出しすぎてしまい、一つのことを長く続けないからもったいないですね。

もうちょっとやってみればいいのにって思います。

編集部
続けさえすれば誰でも痩せると?
Maikoさん
はい。必ず痩せます。

私には無理、、、と思う方もいると思うのですが、それってすごくもったいないと思うんですよね。

人はみんな違った美しさを持っているので、トレーニングを続けて心も身体も美しくなって、毎日をハッピーに過ごして欲しいなって思います。

Maikoさんの今後の目標は?

編集部
Maikoさんの今後について聞かせてください。
Maikoさん

テレビや雑誌などに取り上げていただく機会も増えてきたので、運動が苦手な方や体型にコンプレックスを感じている方が気軽にできて、

「身体を動かすことって楽しい」

そう思ってもらえるようなトレーニングを発信していきたいです

ダイエットに悩むあなたへ一言

編集部
最後にダイエットに悩んでいる方に一言お願いします。
Maikoさん
ダイエットは体だけでなく心も変えることができます。

「ダイエットって実は楽しい。」

そんな経験を一人でも多くの方に感じていただきたいと思っています。

アクセス

VITA六本木店


住所 : 東京都港区六本木4-8
MAIL : vita.p.gym@gmail.com
六本木駅(6番出口)から徒歩2分
6番出口より、六本木通り(国道246号線)を赤坂方面へ約50m直進し、最初の信号を左折

体験はこちらから

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編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
 
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