食事

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ダイエットにおすすめ!桑の葉茶スイーツ3選!

桑の葉茶オーレ
 
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ダイエットに効果的な桑の葉茶。
食事よりも先に摂取することで、糖質やコレステロールの吸収を抑えてくれます。

通常は水や白湯に溶かして飲むのが一般的ですが、「ちょっと飲みづらい」「味に飽きてきた」なんていう方に、おすすめのスイーツ風な食べ方3選をご紹介いたします!

スイーツでも大活躍!桑の葉茶スイーツダイエット

桑の葉茶オーレ

桑の葉茶オーレ

桑の葉粉末をあったかいホットミルクに混ぜるだけで「桑の葉茶オーレ」の完成です。
抹茶オーレと似たような味になるので、抹茶好きにはオススメ

蜂蜜を少量垂らして、甘みを足しても美味しいです!

桑の葉茶マーブルヨーグルト

ヨーグルト

市販のプレーンヨーグルトに粉末をかけて混ぜるだけ!
青臭さもクセもないので美味しく食べられます!

ヨーグルトに含まれる乳酸菌やカルシウムとも効果が相まって、お通じもとても良くなります!

桑の葉茶バナナミルクスムージー

バナナミルクスムージー

輪切りにしたバナナとミルクと桑の葉茶の粉末を入れてミキサーにかけるだけ!

バナナはマグネシウムが豊富でカルシウムの吸収を助けてくれるので、牛乳に含まれるカルシウムをたくさん吸収できるようになります!

桑の葉に含まれる5大成分

イミノ糖類

この成分は桑の葉にたくさん含まれている貴重な成分です。
主に糖質の吸収をブロックして体外へ排出してくれる効果があります。

食物繊維

整腸作用を促進してくれるので、お通じの改善をしてくれます。

ミネラル

ダイエットをしていると不足がちになるミネラルも摂取することができます。
ミネラルを十分に補うことで、体本来の機能が働いて、代謝が活発になるため太りにくい体を作るサポートをしてくれます。

ルチン

毛細血管を強化する役割と掃除する役割を持っており、血圧を下げてくれる効果があります。
また、ビタミンCの吸収を促進してくれるので、ビタミンCを多く含む食材と合わせることで、体内のコラーゲンの合成をサポートしてくれます。

GABA(ギャバ)

GABAはアミノ酸の一種で血圧を抑え、中性脂肪を抑制する効果があります。
また、リラックス効果もありますので、質の良い睡眠が取れるという効果もあります!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

桑の葉茶を使ったレシピは「抹茶」を「桑の葉茶」に変えるだけで応用が利きます!

摂取するタイミングも食事の前に摂ることで血糖値上昇の抑制効果が期待できます。

私も実際に摂取していますが、お通じがかなり良くなりました!
整腸作用も高いので、食べ過ぎは禁物です。

1日の摂取量は6g以下をおすすめします!(1包1g程)

健康成分の高い桑の葉茶、ぜひ試してみてください!

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編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
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