食事

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

太らない間食!ダイエット中のおすすめお菓子5選!

グミ
 
 

ダイエット中、間食は我慢しなきゃいけない、、わかっていても口が寂しくなっちゃってついつい、、、

何かを我慢しなければいけないというストレスはものすごいですよね。
そのストレスによって食べ過ぎてしまうなんてこともあります。

ですが、間食で食べてもいいものがわかれば、無闇に我慢する必要もありません!
今回はダイエットを成功させるための太らないお菓子の紹介と、その選び方をチェックしましょう!

コンビニで手に入る太らないお菓子

お菓子だったらなんでも食べていいという訳ではありません!
あるポイントを意識して選んでみましたのでご参考にしてみて下さい!

カットフルーツ(パイナップル)

パイナップル
1パック:約53kcal

パイナップルは「プロメリン」という成分が含まれており、タンパク質を分解してくれる効果があるんです。

また「マンガン」の成分が、酵素の働きを促す事によって、糖質や脂質をエネルギーとして分解しやすくなり、脂肪が溜まりにくくなります。

セブンイレブン
カットパイン 1パック 200円(税込)
ファミリーマート
カットフルーツパイン 1パック 258円(税込)

ドライフルーツ

ドライフルーツ
1袋:約200kcal~

生のフルーツよりも栄養素が凝縮されており、糖分の量も少ないので腹持ちもとっても良いです。

さらにドライフルーツは乾燥している分、ちょっと固めなので、咀嚼回数が増えます。
満腹中枢への刺激もされますので、小腹が空いた時の間食にはぴったりです。

セブンイレブン
ドライフルーツ パイナップル 32g 170円(税込)
ファミリーマート
ナッツ&フルーツ 57g 179円(税込)

ミックスナッツ

ミックスナッツ
1日25g:約150kcal~

良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれているアーモンドとクルミを食べましょう。
ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎないように注意してください。

おつまみ用のナッツでは塩分がたくさん入っておりますので、間食としては無塩・素焼きの物を選ぶと良いです。

でも食べ過ぎは禁物です!

セブンイレブン
素焼きミックスナッツ 72g 321円(税込)
ファミリーマート
塩と油を使ってない4種のミックスナッツ 80g 388円(税込)

グミ

グミ
1袋:約190kcal

硬いグミをよく噛む事で満腹感を得られ、ダイエット効果が上がります。
さらにコラーゲンも豊富に含まれているので、美肌効果も期待できます。

おすすめグミ
カンデミーナ、果実ぶどうグミ、ゴチグミ、Dole 実感果実グミ

和菓子

みたらし団子
1袋:約180kcal~

和菓子は植物性の材料を使っているので、脂質がほとんど含まれていません。
ダイエット中でも食べてもいいお菓子です。

洋菓子はクリームやバターなど、動物性の食材を使っているのでカロリーが高いため、ダイエットで食べるのはダメです!

セブンイレブン
串団子 3個 100円(税込)
ファミリーマート
ミニ羊羹 煉 64円(税込)

太らないお菓子の選び方

ご紹介した食べ物は以下のポイントを元に選抜させていただきました!

低カロリー・・・
1日200kcal以内に抑える。
低糖質・・・
糖質の取り過ぎは太る原因。
噛みごたえがある・・・
満腹感を得られやすい。

これらを満たしているお菓子であればなんでも大丈夫ですので、おすすめなお菓子などありましたら教えてください!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
きちんと適性な食材を選べば間食でも太ることはありません!

無理に我慢をしてストレスを感じてしまう前に、間食をうまく活用していきましょう。

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク
Sponsored Link

関連記事

  1. 炭酸水

    食事

    普段のダイエットに+α!炭酸水ダイエットの方法とその効果!

    炭酸水は美容などでも多く使われとても高い効果を発揮していますが、飲むこ…

  2. ゴーヤ

    食事

    運動せずに脂肪分解?ゴーヤに含まれる栄養素とダイエット効果!

    沖縄料理には欠かせない「ゴーヤ」!程よい苦味があって、ゴーヤー…

  3. ココナッツオイル

    食事

    空腹感を感じない!?ココナッツオイルの効果とは?

    「ココナッツオイル」あなたも聴いたことがあるのではない…

  4. 野菜ジュース

    食事

    食前に飲むだけ!野菜ジュースのダイエット効果とは!?

    ダイエット、健康と聞くと一番最初に浮かんで来るのは「野菜を食べる」とか…

  5. 食事

    朝一杯飲むだけ?バターコーヒーダイエットの方法と効果

    あなたは「バターコーヒーダイエット」をご存知でしょうか?その名…

  6. サツマイモ

    食事

    痩せるには食べ方に秘密が!?サツマイモに含まれる栄養素とダイエット効果!

    2018年9月13日、19:53~テレビ東京「主治医が見つかる診療所【…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. 昆布だし
  2. お肉ダイエット
  3. イワシ缶

Sponsored Link

カテゴリー

  1. 筋トレ

    通勤・通学時に階段を使うだけで痩せられる?
  2. 筋トレ

    つま先立ちダイエットって効果はある?
  3. サツマイモ

    食事

    痩せるには食べ方に秘密が!?サツマイモに含まれる栄養素とダイエット効果!
  4. 筋トレ

    1日たった5分で痩せる肩甲骨ダイエットって何?
  5. 桑の葉茶オーレ

    食事

    ダイエットにおすすめ!桑の葉茶スイーツ3選!
PAGE TOP