食事

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太らない間食!ダイエット中のおすすめお菓子5選!

グミ
 
 

ダイエット中、間食は我慢しなきゃいけない、、わかっていても口が寂しくなっちゃってついつい、、、

何かを我慢しなければいけないというストレスはものすごいですよね。
そのストレスによって食べ過ぎてしまうなんてこともあります。

ですが、間食で食べてもいいものがわかれば、無闇に我慢する必要もありません!
今回はダイエットを成功させるための太らないお菓子の紹介と、その選び方をチェックしましょう!

コンビニで手に入る太らないお菓子

お菓子だったらなんでも食べていいという訳ではありません!
あるポイントを意識して選んでみましたのでご参考にしてみて下さい!

カットフルーツ(パイナップル)

パイナップル
1パック:約53kcal

パイナップルは「プロメリン」という成分が含まれており、タンパク質を分解してくれる効果があるんです。

また「マンガン」の成分が、酵素の働きを促す事によって、糖質や脂質をエネルギーとして分解しやすくなり、脂肪が溜まりにくくなります。

セブンイレブン
カットパイン 1パック 200円(税込)
ファミリーマート
カットフルーツパイン 1パック 258円(税込)

ドライフルーツ

ドライフルーツ
1袋:約200kcal~

生のフルーツよりも栄養素が凝縮されており、糖分の量も少ないので腹持ちもとっても良いです。

さらにドライフルーツは乾燥している分、ちょっと固めなので、咀嚼回数が増えます。
満腹中枢への刺激もされますので、小腹が空いた時の間食にはぴったりです。

セブンイレブン
ドライフルーツ パイナップル 32g 170円(税込)
ファミリーマート
ナッツ&フルーツ 57g 179円(税込)

ミックスナッツ

ミックスナッツ
1日25g:約150kcal~

良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれているアーモンドとクルミを食べましょう。
ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎないように注意してください。

おつまみ用のナッツでは塩分がたくさん入っておりますので、間食としては無塩・素焼きの物を選ぶと良いです。

でも食べ過ぎは禁物です!

セブンイレブン
素焼きミックスナッツ 72g 321円(税込)
ファミリーマート
塩と油を使ってない4種のミックスナッツ 80g 388円(税込)

グミ

グミ
1袋:約190kcal

硬いグミをよく噛む事で満腹感を得られ、ダイエット効果が上がります。
さらにコラーゲンも豊富に含まれているので、美肌効果も期待できます。

おすすめグミ
カンデミーナ、果実ぶどうグミ、ゴチグミ、Dole 実感果実グミ

和菓子

みたらし団子
1袋:約180kcal~

和菓子は植物性の材料を使っているので、脂質がほとんど含まれていません。
ダイエット中でも食べてもいいお菓子です。

洋菓子はクリームやバターなど、動物性の食材を使っているのでカロリーが高いため、ダイエットで食べるのはダメです!

セブンイレブン
串団子 3個 100円(税込)
ファミリーマート
ミニ羊羹 煉 64円(税込)

太らないお菓子の選び方

ご紹介した食べ物は以下のポイントを元に選抜させていただきました!

低カロリー・・・
1日200kcal以内に抑える。
低糖質・・・
糖質の取り過ぎは太る原因。
噛みごたえがある・・・
満腹感を得られやすい。

これらを満たしているお菓子であればなんでも大丈夫ですので、おすすめなお菓子などありましたら教えてください!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
きちんと適性な食材を選べば間食でも太ることはありません!

無理に我慢をしてストレスを感じてしまう前に、間食をうまく活用していきましょう。

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