食事

この記事を読むのに必要な時間は約 5 分です。

太らない間食!ダイエット中のおすすめお菓子5選!

グミ
 
 

ダイエット中、間食は我慢しなきゃいけない、、わかっていても口が寂しくなっちゃってついつい、、、

何かを我慢しなければいけないというストレスはものすごいですよね。
そのストレスによって食べ過ぎてしまうなんてこともあります。

ですが、間食で食べてもいいものがわかれば、無闇に我慢する必要もありません!
今回はダイエットを成功させるための太らないお菓子の紹介と、その選び方をチェックしましょう!

コンビニで手に入る太らないお菓子

お菓子だったらなんでも食べていいという訳ではありません!
あるポイントを意識して選んでみましたのでご参考にしてみて下さい!

カットフルーツ(パイナップル)

パイナップル
1パック:約53kcal

パイナップルは「プロメリン」という成分が含まれており、タンパク質を分解してくれる効果があるんです。

また「マンガン」の成分が、酵素の働きを促す事によって、糖質や脂質をエネルギーとして分解しやすくなり、脂肪が溜まりにくくなります。

セブンイレブン
カットパイン 1パック 200円(税込)
ファミリーマート
カットフルーツパイン 1パック 258円(税込)

ドライフルーツ

ドライフルーツ
1袋:約200kcal~

生のフルーツよりも栄養素が凝縮されており、糖分の量も少ないので腹持ちもとっても良いです。

さらにドライフルーツは乾燥している分、ちょっと固めなので、咀嚼回数が増えます。
満腹中枢への刺激もされますので、小腹が空いた時の間食にはぴったりです。

セブンイレブン
ドライフルーツ パイナップル 32g 170円(税込)
ファミリーマート
ナッツ&フルーツ 57g 179円(税込)

ミックスナッツ

ミックスナッツ
1日25g:約150kcal~

良質な脂肪や食物繊維が豊富に含まれているアーモンドとクルミを食べましょう。
ナッツはカロリーが高いので、食べ過ぎないように注意してください。

おつまみ用のナッツでは塩分がたくさん入っておりますので、間食としては無塩・素焼きの物を選ぶと良いです。

でも食べ過ぎは禁物です!

セブンイレブン
素焼きミックスナッツ 72g 321円(税込)
ファミリーマート
塩と油を使ってない4種のミックスナッツ 80g 388円(税込)

グミ

グミ
1袋:約190kcal

硬いグミをよく噛む事で満腹感を得られ、ダイエット効果が上がります。
さらにコラーゲンも豊富に含まれているので、美肌効果も期待できます。

おすすめグミ
カンデミーナ、果実ぶどうグミ、ゴチグミ、Dole 実感果実グミ

和菓子

みたらし団子
1袋:約180kcal~

和菓子は植物性の材料を使っているので、脂質がほとんど含まれていません。
ダイエット中でも食べてもいいお菓子です。

洋菓子はクリームやバターなど、動物性の食材を使っているのでカロリーが高いため、ダイエットで食べるのはダメです!

セブンイレブン
串団子 3個 100円(税込)
ファミリーマート
ミニ羊羹 煉 64円(税込)

太らないお菓子の選び方

ご紹介した食べ物は以下のポイントを元に選抜させていただきました!

低カロリー・・・
1日200kcal以内に抑える。
低糖質・・・
糖質の取り過ぎは太る原因。
噛みごたえがある・・・
満腹感を得られやすい。

これらを満たしているお菓子であればなんでも大丈夫ですので、おすすめなお菓子などありましたら教えてください!

まとめ

いかがでしたでしょうか?
きちんと適性な食材を選べば間食でも太ることはありません!

無理に我慢をしてストレスを感じてしまう前に、間食をうまく活用していきましょう。

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

関連記事

  1. 舞茸

    食事

    MXフラクションとは!?舞茸に含まれる栄養素とダイエット効果!

    旬は、9月〜11月頃ですが、年間通して置いてあるので、いつでも食べられ…

  2. ご飯

    食事

    ダイエット中に朝食は重要?

    「朝は食欲がない・・・」「出勤前で忙しいから・・・」「…

  3. 桑の葉茶オーレ

    食事

    ダイエットにおすすめ!桑の葉茶スイーツ3選!

    ダイエットに効果的な桑の葉茶。食事よりも先に摂取することで、糖質や…

  4. ニラ

    食事

    夏バテ予防にも!ニラの驚くべきダイエット効果とは!

    餃子やレバニラなどで使われていて、食欲をそそる香りを持った「ニラ」。…

  5. 豆腐

    食事

    簡単にカロリーカット!豆腐のダイエット効果とは!

    やり方は簡単なのに、ダイエットに効果があったという口コミが多い「豆腐ダ…

  6. ヨーグルト

    食事

    食前に食べると血糖値抑制!ヨーグルトに含まれる栄養素とダイエット効果!

    8月14日19:00~放送のテレビ朝日「名医とつながる!たけしの家庭の…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果
  2. maiko
  3. 昆布だし

Sponsored Link

カテゴリー

ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
  1. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果

    食事

    【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその…
  2. 鯖缶

    食事

    大成功!鯖缶ダイエットの驚くべき効果!
  3. ご飯

    食事

    ダイエット中に朝食は重要?
  4. 筋トレ

    1日3分でポッコリお腹解消!骨盤スクワットの効果が凄い
  5. 野菜ジュース

    食事

    食前に飲むだけ!野菜ジュースのダイエット効果とは!?
PAGE TOP