食事

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

ダイエット中に朝食は重要?

ご飯
 
 

「朝は食欲がない・・・」
「出勤前で忙しいから・・・」
「ギリギリまで寝ていたい・・・」

そんな理由で朝食を抜いている方も多くいます。

ダイエット中であれば、「余分なカロリーを摂取しない」為に、あえて朝食を抜いている方もいます。

ですが、ダイエット中だからこそ朝食は取る必要があるんです!
そこで、今回は朝食を摂取する重要性をご説明いたします!

朝食の重要性

体温が上昇し代謝が上がる

朝食を食べると、体内の代謝が上がり、痩せやすい体質へ変化していきます。

もし朝食を抜いて1日がスタートすると、どうでしょうか?

前日の夕食からランチまで何も食べて居ない状態が続きますので、体は一時的な飢餓状態になります。

そうなると体は生き延びるためにカロリーを溜め込むといった方法に向かってしまい、脂肪を溜め込んでしまうんです。

体温も低い為、痩せにくい体質のまま1日を過ごす事になってしまいます。

少しでも1日を通してのカロリー消費を多くしたいならば、朝食を食べて基礎代謝量をアップしましょう!

便秘予防

朝は腸が最も活発に働きます。
朝食を食べる事で腸の活動力がアップし1日元気に過ごせます。

さらに消化器官に刺激を与えるので、腸の働きを高めます。

結果、腸が活発に働きスムーズなお通じへと繋がります!
デトックス効果によって代謝もアップし、集中力や思考力も維持されて仕事の作業効率もアップします!

筋肉量が減る

筋肉は身体の中でエネルギーとして脂肪を使用する必要不可欠な部位です。
夕食で摂ったカロリーは就寝中にエネルギーとして消費されます。

なので起床直後の身体はエネルギーとたんぱく質が欠乏した状態になってます。
空腹感は感じなくても、身体は一刻も早くエネルギーとたんぱく質を欲しています。

筋肉をつけるためには、タンパク質を摂取し、血中のアミノ酸濃度を高い状態に維持しておく必要があるので、朝食を抜いて栄養補給がされない飢餓状態が半日以上も続いてしまうと筋肉がどんどん小さくなって行ってしまいます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

朝食をとる=カロリーをとる=太る」という間違った考え方をしていると、逆にどんどんと痩せにくい身体へなってしまいます。

朝食をとる=必要な栄養素を摂取する=健康で美しい体になる」と考えましょう!

朝食でしっかりと一日の栄養を摂取して、代謝を上げて消費エネルギーを増やしてあげれば、きちんと痩せることはできます。

ぜひ実践してくださいね!

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

関連記事

  1. きゅうり

    食事

    リバウンドしない!?きゅうりに含まれる栄養素とダイエット効果!

    最近何かと話題なっている「きゅうり」ダイエット!東京の南麻布に…

  2. 食事

    朝一杯飲むだけ?バターコーヒーダイエットの方法と効果

    あなたは「バターコーヒーダイエット」をご存知でしょうか?その名…

  3. 梅干し

    食事

    熱中症と夏バテ対策!梅干しの驚くべき力とは!

    今回の記事はダイエットには直接的には関係しません。ですが、ダイ…

  4. アーモンドミルク

    食事

    お肌も若返る!アーモンドミルクダイエットの方法とその効果!

    あなたはアーモンドミルクをご存知でしょうか?画像を見ると、アー…

  5. イワシ缶

    食事

    毎朝イワシ缶ダイエットで健康的に中性脂肪を減らす方法!

    2019年2月27日に放送されるフジテレビ「梅沢富美男のズバッと聞きま…

  6. 舞茸

    食事

    MXフラクションとは!?舞茸に含まれる栄養素とダイエット効果!

    旬は、9月〜11月頃ですが、年間通して置いてあるので、いつでも食べられ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果
  2. maiko
  3. 昆布だし

Sponsored Link

カテゴリー

ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
  1. 筋トレ

    岩盤浴にダイエット効果はある?
  2. ごぼう茶

    食事

    整腸作用でスッキリ!ごぼう茶ダイエットの方法とその効果!
  3. 筋トレ

    加圧トレーニングってどれくらい痩せるの?
  4. 食事

    自然と食べる量が減る!幕の内食べダイエットとは?
  5. 筋トレ

    意外?家事をするだけダイエットでこんなに痩せる
PAGE TOP