食事

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

「朝缶詰」で痩せる!驚きのダイエット方法とは!?

朝缶詰ダイエット
 
 

2019年1月21日に放送されたTBSテレビ「名医のTHE太鼓判!」で医師300人が選ぶ健康食材ベスト10にでベスト2位にランクインした「青魚」!

その中でも「鯖缶」が取り上げられました!
今大人気の鯖缶ですが、ある食べ方をするだけで、食欲が減り、1週間で-2kgの減量に成功していました!

それは「朝に鯖缶を食べる」という方法です!

朝缶詰ダイエットの方法

朝食に鯖缶を食べる!

朝缶詰ダイエットは朝食に鯖缶を食べるだけなんです!

朝缶詰がもたらすダイエット効果

痩せホルモンが食欲を抑える!

サバなどの青魚を食べると、サバに含まれる「DHA」や「EPA」が小腸で吸収された時に「痩せホルモン」と呼ばれるものが分泌されます。

この痩せホルモンは食欲を抑えてくれる効果があり、朝食に食べることによってその効果が次の食事まで持続するため、1日の食事量が減るということなのです!

サバがもたらすダイエット効果についてはこちらを参考にご覧ください!

朝缶詰ダイエット、実践者の声

テレビ番組内の実践した方は、普段11時ごろに昼食を食べていたという方は、朝缶詰ダイエットを実践したところ、午後1時までお腹が空く事がなく、食べる量もいつもよりも少なくなっていました。

他の実践者の方も平均して2時間程、お腹か空く時間が遅くなっていました!

オススメ朝缶詰レシピ!

大根にサバ缶乗っけサラダ

材料(2〜3人分)
大根約250g
玉ねぎ(無くても可)約50g
水菜(あれば)約50g
サバ缶(水煮)1缶
かつおぶし(あれば)適量
白ごま(あれば)適量
ぽん酢適量
  • 大根をスライサーで薄くスライスして、さらに千切りにする。玉ねぎをスライサーでスライスする。
  • 辛みを抜く為、切った大根と玉ねぎを15分位水にさらしておく。水菜も食べやすい大きさに切り、一緒にさらす。
  • よく水を切って皿に盛り、サバ缶を乗せ、かつおぶしと白ごまを散らせば出来上がり。サバ缶の汁もかけちゃいます。
  • サバを崩しながら大根等と一緒に食べます。ぽん酢をかけて食べるのがオススメ。

クックパッド:大根にサバ缶乗っけサラダより引用

他にもコンビニなどのサラダに鯖缶を入れて、鯖缶の汁をドレッシングとして食べれちゃうのでオススメです!

その他にも鯖缶が美味しくたべれるレシピも紹介してますので、ご覧くださいね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

とっても簡単で効果が出やすいし健康なダイエット方法だと思います!

ぜひ、日常に取り入れてみてくださいね!

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

関連記事

  1. にんにく

    食事

    健康的に脂肪燃焼!にんにくに秘められたダイエット効果!

    色々な料理の味付けやアクセントとして使われる「にんにく」。健康…

  2. カッテージチーズ

    食事

    チーズは筋トレと相性抜群!おすすめチーズ3選

    「筋トレはあんまりしたくないなぁ・・・」「筋肉はつけたくな…

  3. お肉ダイエット

    食事

    【名医のTHE太鼓判!】お肉ダイエットの方法!1週間で-7kg減る!?

    2019年3月11日に放送されるTBS「【名医のTHE太鼓判!】お肉を…

  4. チョコレート

    食事

    話題沸騰!魔法の高カカオチョコダイエットとは!?

    もうすぐで2月14日、バレンタインですね!この時期はチョコレー…

  5. グミ

    食事

    太らない間食!ダイエット中のおすすめお菓子5選!

    ダイエット中、間食は我慢しなきゃいけない、、わかっていても口が寂しくな…

  6. 桑の葉茶オーレ

    食事

    ダイエットにおすすめ!桑の葉茶スイーツ3選!

    ダイエットに効果的な桑の葉茶。食事よりも先に摂取することで、糖質や…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果
  2. maiko
  3. 昆布だし

Sponsored Link

カテゴリー

ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
  1. 腹筋する女性

    筋トレ

    NHK「みんなで筋肉体操」第2弾。紹介された腹筋の効果は?
  2. 筋トレ

    岩盤浴にダイエット効果はある?
  3. 筋トレ

    基礎代謝を計算して、効率よく痩せよう
  4. 食事

    糖質制限はもう古い?話題の糖質活用ダイエットとは!?
  5. 筋トレ

    自転車に乗るだけでもダイエット効果はある?
PAGE TOP