2019年1月21日に放送されたTBSテレビ「名医のTHE太鼓判！」で医師300人が選ぶ健康食材ベスト10にでベスト2位にランクインした「青魚」！
その中でも「鯖缶」が取り上げられました！
今大人気の鯖缶ですが、ある食べ方をするだけで、食欲が減り、1週間で-2kgの減量に成功していました！
それは「朝に鯖缶を食べる」という方法です！
朝缶詰ダイエットの方法
朝食に鯖缶を食べる！
朝缶詰ダイエットは朝食に鯖缶を食べるだけなんです！
朝缶詰がもたらすダイエット効果
痩せホルモンが食欲を抑える！
サバなどの青魚を食べると、サバに含まれる「DHA」や「EPA」が小腸で吸収された時に「痩せホルモン」と呼ばれるものが分泌されます。
この痩せホルモンは食欲を抑えてくれる効果があり、朝食に食べることによってその効果が次の食事まで持続するため、１日の食事量が減るということなのです！
サバがもたらすダイエット効果についてはこちらを参考にご覧ください！
朝缶詰ダイエット、実践者の声
テレビ番組内の実践した方は、普段11時ごろに昼食を食べていたという方は、朝缶詰ダイエットを実践したところ、午後1時までお腹が空く事がなく、食べる量もいつもよりも少なくなっていました。
他の実践者の方も平均して2時間程、お腹か空く時間が遅くなっていました！
オススメ朝缶詰レシピ！
大根にサバ缶乗っけサラダ
材料(2〜3人分) 大根 約250g 玉ねぎ(無くても可) 約50g 水菜(あれば) 約50g サバ缶(水煮) 1缶 かつおぶし(あれば) 適量 白ごま(あれば) 適量 ぽん酢 適量
- 大根をスライサーで薄くスライスして、さらに千切りにする。玉ねぎをスライサーでスライスする。
- 辛みを抜く為、切った大根と玉ねぎを15分位水にさらしておく。水菜も食べやすい大きさに切り、一緒にさらす。
- よく水を切って皿に盛り、サバ缶を乗せ、かつおぶしと白ごまを散らせば出来上がり。サバ缶の汁もかけちゃいます。
- サバを崩しながら大根等と一緒に食べます。ぽん酢をかけて食べるのがオススメ。
他にもコンビニなどのサラダに鯖缶を入れて、鯖缶の汁をドレッシングとして食べれちゃうのでオススメです！
その他にも鯖缶が美味しくたべれるレシピも紹介してますので、ご覧くださいね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
とっても簡単で効果が出やすいし健康なダイエット方法だと思います！
ぜひ、日常に取り入れてみてくださいね！
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