食事

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

栄養満点!ブロッコリーはダイエットに効果的?

 
 

某ダイエットジムのCMで、激変した姿を披露したAKB48の峯岸みなみさんが、ダイエット中に食べていたとして「ブロッコリー」が話題となりました!

今回はそのダイエット効果をご紹介いたします。

ブロッコリーのダイエット効果とは

栄養価が高くダイエットの強い味方になってくれる「ブロッコリー」。

ブロッコリーは緑黄色野菜なので、栄養素がとても豊富に含まれています!さらに100gで33kcalしかないので、たくさん食べても問題ありません!

ビタミンCはレモンの約2倍アスパラガスの約10倍も含まれておりますが、加熱すると溶けてしまうので、最小限の加熱でできる料理がおすすめです。

脂肪燃焼効果

ブロッコリーにはクロムというミネラルが約30mcg(マイクログラム)含まれており、「血糖値を安定させて、ダイエットや糖尿病を改善する効果」が注目されています。

つまり、身体の脂肪を燃焼してくれる働きをしてくれます。

また、カロリーが低く、高タンパクな食材ですので、筋トレと併用してブロッコリーを食べる事によって、さらに効率よく燃焼しやすい身体へと変わっていきます!

むくみをとる

ブロッコリーにはむくみを解消してくれるカリウムが100g中360mgと他の野菜と比べると比較的多く含まれています。

カリウムには利尿作用がありますので、体内の余分な水分を排出してくれますので、むくみにお困りの方も食べてみて下さい!

ダイエット以外にもこんなメリット!

ダイエット効果があると言うことは理解出来ましたが、ダイエット以外にもこんな効果があるんです!

便秘解消

便秘を解消するには食物繊維だけでなく、ビタミンB・ビタミンCなどの栄養が必要になってくるのですが、ブロッコリーには全て含まれています

食物繊維は不溶性の性質なので腸内で水分を吸収します。そして、腸のぜん動運動が促がされお通じが促進されます。

ダイエット中の一つの悩みである便秘も改善できて痩せられる一石二鳥ですね!

アンチエイジング

ブロッコリーに含まれているビタミンEには活性酸素を消去する「抗酸化作用」があります。

本来、活性酸素は細菌やウィルスから身を守る為に必要な物質ですが、たくさん生成されてしまうと、元気な細胞を攻撃してしまい老化などを早めてしまう原因となります。

日々の生活で感じるストレスや紫外線でも活性酸素は過剰に増えていってしまうので、抗酸化力に優れたブロッコリーを摂取することで老化を防いでくれます

さらに、ブロッコリーを30g食べるだけで、成人の1日のビタミンC摂取量を満たしてしまいます。ビタミンCにはお肌にうれしい効果がたくさんあります。

シミやそばかす、美白効果ももたらしてくれるビタミンCも美肌つくりにかかせませんね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
何事にも言えることですが、同じ食材ばかりを食べ過ぎてしまってもよくありません。

日々の生活の中でバランスよく活用していきましょう!

コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。(C)body-consulting All rights reserved.

The following two tabs change content below.
編集部
ボディコンサル編集部です!巷に溢れる様々なダイエット方法や筋トレ方法をご紹介します!あなたにあったダイエット方法を見つけてくださいね!
ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
 
スポンサーリンク
スポンサーリンク

ピックアップ記事

  1. 美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体になるコツとは?

関連記事

  1. キウイ

    食事

    朝食?夕食?どっちがいいの?キウイダイエットの方法と効果とは!

    程よい酸味と甘さで美味しい「キウイ」。国産のキウイの旬は、12…

  2. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果

    食事

    【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果

    女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目…

  3. ゴーヤ

    食事

    運動せずに脂肪分解?ゴーヤに含まれる栄養素とダイエット効果!

    沖縄料理には欠かせない「ゴーヤ」!程よい苦味があって、ゴーヤー…

  4. 昆布だし

    食事

    令和ダイエットで-5kg!?朝に〇〇を飲むだけ!【ゴゴスマ】

    2019年5月1日に平成が終わり新たに「令和」時代がやってきますね!…

  5. 枝豆

    食事

    健康とダイエットの味方!枝豆に含まれる栄養素とダイエット効果!

    8月7日19:00~放送のテレビ朝日 「林修の今でしょ!講座 3時間ス…

  6. マヌカハニー

    食事

    マヌカハニーで「寝る前に蜂蜜ダイエット」の方法とその効果!

    マヌカハニーを寝る前に食べるだけでダイエットできる「マヌカハニー寝る前…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最新の記事

  1. 【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって何?正しいダイエット方法とその効果
  2. maiko
  3. 昆布だし

Sponsored Link

カテゴリー

ニックネーム(必須)
性別
メールアドレス(必須)
  1. 走る女性

    筋トレ

    散歩をするだけでも痩せられるってホント?
  2. 痩せている女性

    筋トレ

    身長165cmの理想の体重は何kg?
  3. 昆布だし

    食事

    令和ダイエットで-5kg!?朝に〇〇を飲むだけ!【ゴゴスマ】
  4. 筋トレ

    四股踏みダイエットが痩せるってホント?
  5. 筋トレ

    足踏みダイエットって痩せる?
PAGE TOP