食事

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熱中症と夏バテ対策!梅干しの驚くべき力とは!

梅干し
 
 

今回の記事はダイエットには直接的には関係しません。

ですが、ダイエットや運動をする方にとっても、とても大切なことだと思ったので記事にさせていただきました。

日本各地で38度を超えて、熱中症で倒れている方がたくさんいらっしゃいます。

日中の外出はできるだけ避けて、室内では冷房をつけて、水分をしっかりと補給してください。

ですが熱中症対策には、水分とともに塩分の補給も必要です。

そこで梅干しが役立ちます!

ですので今回は、梅干しを使った熱中症対策についてお話しします。

熱中症対策に良い梅干しの効果とは

熱中症が起こる原因

熱中症というのは、汗をかいたことによって体内の水分が失われると同時に、塩分(ナトリウム)などのミネラルが不足することで起こります。

症状としては、汗を掻くことで脱水症状になってしまうことによって、体内環境に乱れが生じます。

そうなると、体温調節機能や自律神経に異常をきたし、体内の熱を放出できなくなったり、筋肉や神経に影響を及ぼし、

  • めまい
  • 痙攣
  • 頭痛
  • 吐き気
  • 発熱

などを引き起こします。

梅干しが熱中症予防に効く理由

熱中症予防として経口補水液が効果的ですが、経口補水液に含まれる食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムが梅干しには含まれています。

なので、梅干しと水分を一緒に飲むことによって熱中症を予防することができますが、一緒に飲む水分は「麦茶」がおすすめです!

麦茶は熱中症対策に最適

麦茶には、飲むと体を冷ましてくれる効果があります。

さらにノンカフェインなので、利尿作用などが働かないので、水分を失いにくいという利点もあります。

またミネラルも豊富に含まれているので、梅干しと麦茶は熱中症には相性のいい組み合わせなんです。

スポーツドリンクは効くの?

市販のスポーツドリンクは甘みが多いため「糖分」を取り過ぎてしまいます。

500mlのペットボトルで約20~30gの糖分が含まれています。

スティックシュガーだと10本分にも換算されてしまいます。

ですので、熱中症予防として、スポーツドリンクばかりを飲んでいると糖分過多で糖尿病になる恐れもあるので注意が必要です。

激しく汗をかいた時には最適ですが、普段から予防として飲む場合経口補給液の方がおすすめです。

熱中症対策!梅干し麦茶の作り方

作り方はとっても簡単です!

準備するもの

  • 麦茶:グラス一杯
  • 梅干し:小一個

作り方

  • グラスに梅干しを入れて、麦茶を注ぐ。
  • スプーンなどで梅干しを潰しながら麦茶を飲む。
  • クックパッド:梅干し麦茶より引用

    まとめ

    いかがでしたでしょうか?

    まだまだ暑い日が続くかと思いますが、熱中症には十分気をつけてください。

    日中も無理な運動はせず、外出の際はしっかりと水分補給を忘れずに心がけてくださいね!

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