普段何気なく履いているハイヒールですが、実はハイヒールで歩くだけでダイエットになるんです。
なぜハイヒールを履くだけで痩せられるのかご存知ですか？
今回はハイヒールダイエットをご紹介します。
目次
ハイヒールダイエットってなに？
ハイヒールダイエットとは、名前の通りハイヒールを履いて歩くだけの簡単なダイエット法です。
普段の通勤や休日にハイヒールを履いて歩くだけなので、いつでも気軽に始められます。
ハイヒールはスニーカーなどと違い、地面からかかとが離れています。
そのためふくらはぎの筋肉が上下運動を繰り返し、ふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
ですが正しい方法で行わないと靴擦れを起こし、脚を痛める原因になります。
ハイヒールダイエット効果は？
通常の靴と違いハイヒールで歩くことは全身運動になるので、ただ歩いているだけでもダイエット効果があります。
引き締まったキレイな脚になる
ハイヒールを履くとかかとが持ち上げらるので、普段使われないふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、シュッと引き締まったキレイな脚になることができます。
代謝が上がり脂肪の燃焼量が増える
ふくらはぎの筋肉を鍛えることで、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば、何もしていない状態でもカロリーを消費してくれるので、痩せやすい身体になることができます。
姿勢が良くなる
ハイヒールダイエットは正しい歩き方で行う必要があります。
正しい歩き方を身に付けることで姿勢が良くなり、綺麗な歩き方ができるようになります。
ヒップラインがきれいになる
ハイヒールダイエットはふくらはぎの筋肉だけでなく、お尻周りの筋肉（大臀筋、小臀筋）も鍛えることができます。
お尻の筋肉を鍛えることで、ヒップラインをきれいに引き締めることができます。
ハイヒールダイエットのやり方
ハイヒールダイエットは間違ったやり方をすると、靴擦れをして脚を痛める原因になってしまいます。
正しいやり方で安全に行いましょう。
ヒールの選び方
ハイヒールを選ぶ際に一番重要なのが自分の足の形に合った物を選ぶことです。
ヒールの高さ
ハイヒールを履いた際にしっかりつま先が地面に着く高さが理想です。
重要なのはかかと
ヒールで歩く際に重要なのはかかとです。
- かかとがしっかりしていて脱げないヒール
- かかとが硬く安定しているヒール
がオススメです。
正しい歩き方
- つま先は、正面から内側のくるぶしが見えるように意識する
- 脚をクロスさせるイメージで、内側に向かって着地する
- 着地は、かかととつま先が同時に地面につくようにする
１～３を意識しながら歩いてみてください。
こちらの動画で美しい歩き方を詳しく解説しているので、参考にしてみてください。
まとめ
いかがでしたか？
ハイヒールを履いて意識して歩くだけでも、気軽にダイエットをすることができるんです。
始めてすぐに痩せることはできませんが、続けることで徐々に痩せやすい身体になることができます。
正しいやり方を続けていれば必ずダイエットは成功できます。
焦らずじっくりやっていきましょう。
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