もずく酢は100gあたり約6kcalと低カロリーで栄養も豊富に入っているので、ダイエットにはもってこいの食材です。
なんと食前に食べるだけで、様々なダイエット効果をもたらしてくれます！
- 「健康には良さそうだけど、ダイエットにはどんな効果があるの？」
- 「食べるタイミングと量はどのくらい？」
という方へもずく酢を使ったダイエット方法とその効果についてご紹介いたします！
目次
もずく酢のダイエット方法
食前にもずく酢を食べる！
食前にもずく酢を食べることによって、その後に摂取される糖質や脂肪分の吸収を抑制してくれる効果があります。
また胃の中で膨らむ効果もあるので腹持ちもとってもいいんです！
よく噛んで食べる！
ツルツルしていて、スルーっと食べることができてしまいますが、「噛んで食べる」ことを意識してください。
よく噛むことによって、満腹感を得ることができますし、もずくの栄養素も余すことなく摂取できます。
もずく酢がもたらすダイエット効果
フコイダンでデトックス効果
もずくには水溶性食物繊維の「フコイダン」が豊富に含まれています。
もずくのヌルヌルの部分です。
フコイダンには血糖値の急激な上昇を抑制し、胃の中で膨らみゆっくりと排出されるので、腹持ちもいいです。
腸の中も掃除してくれるので、便秘の改善にも効果的です。
ミネラルも豊富で、お肌のハリや髪の毛のつやなどの美容効果も嬉しいです！
お酢が血糖値の上昇を緩やかに
食事を行うと、血糖値は上昇します。
それと同時に、血糖値を下げようとするインスリンが分泌されます。
このインスリンが血液中の糖をエネルギーに変えていきますが、余分なものは脂肪として蓄積していきます。
ですがお酢には血糖値の上昇を抑えてくれる効果がありますので、インスリンの分泌を抑制し、脂肪をつきにくくしてくれる効果があります。
内臓脂肪の燃焼
海藻類に置く含まれるフコキサンチンという栄養素が脂肪燃焼を促してくれます。
皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪まで効果があります。
運動も併用して行うと、よりダイエット効果が期待できます。
もずく酢を摂取する際の注意点
食べ過ぎは便秘や下痢を引き起こす
健康やダイエットにとても効果的なもずく酢ですが、過剰に摂取してしまうと、便秘や下痢の症状が出てしまうかもしれません。
また甲状腺の障害を引き起こしてしまうことあるので、1日1パックを目安に摂取するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
普段の食事にちょい足しするだけで、ダイエット効果が得られるもずく酢。
これからの食事に積極的に取り入れてみてください！
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