筋トレ

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1日たった3分で痩せる骨盤矯正ダイエットって何?

 
 

「どうしてもポッコリお腹が治らない、、、」
そんな悩みはありませんか?

もしかしたらその原因は「骨盤」にあるかもしれません。
そんな方には「骨盤矯正ダイエット」がオススメです。
1日たった3分行うだけで、ポッコリお腹を解消できるかもしれません。

今回は骨盤矯正の効果について紹介していきます。

骨盤矯正ダイエットって何?

骨盤矯正ダイエットとは「ゆがんでしまった骨盤を正しい位置に戻す」とてもシンプルなダイエット方法です。

骨盤がゆがんでいると内臓の位置が下がってしまいポッコリお腹の原因になってしまいます。
また、機能が低下し代謝が下がるので、脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

それだけでなく骨盤のゆがみは

  • 血行不良
  • むくみ
  • 冷え性

などの原因にもなってしまいます。

骨盤矯正ダイエットで骨盤を元の位置に戻すことで、代謝を上げ、痩せやすい身体になることができます

骨盤がゆがむ原因は?

骨盤がゆがむ原因は日常生活にあります。

ほとんどの人は気づかないうちに、身体の左右どちらかに偏った姿勢をとっています。

  • 立ったとき無意識に片足に重心をかける
  • いつも同じ足の組み方をする
  • パソコンをするとき前屈みになる

など、普段何気なくしている動きが、骨盤のゆがみに原因になってしまいます。

また、女性は生理の際に骨盤が開閉するように動くため、男性に比べ骨盤がゆがみやすいと言われています。

自分の骨盤のゆがみを確認する方法があるので、動画を見ながらやってみてください。

骨盤矯正ダイエットの効果は?

実は骨盤矯正にはダイエット効果だけでなく、身体の内部にもたくさんのメリットがあるんです。

猫背を改善し姿勢の良い、美しい身体になる

骨盤矯正をすることで、猫背や身体のゆがみを改善し、背骨や骨盤を安定させることができます。

姿勢が良い、美しい身体になることができます。

代謝が上がり脂肪の燃焼量が増える

骨盤を正しい位置に戻すことで血流が良くなり、身体全体の新陳代謝がアップします

代謝がアップすると、何もしていない状態でもカロリーを消費してくれるので、痩せやすい身体になります。

ぽっこりお腹の解消になる

運動不足になると、筋肉が内臓を支えられなくなり、徐々に内臓の位置が下がってきてしまいます。

これがポッコリお腹の原因になります。

骨盤矯正で内臓の位置を正常に戻すことで下腹部がすっきりして、ポッコリお腹を改善できます。

足のむくみを解消できる

骨盤がゆがんでしまうと、足の付け根の静脈を圧迫し心臓に戻る血液量が減ります。
血液(中の水分)が心臓に戻れずに、足に溜まるとむくみになります。

骨盤のゆがみを改善ことで、血液循環がよくなり、むくみを改善することができます。

血流がよくなることで冷え性や肩こりなども解消することができます。

月経トラブルの改善

骨盤のゆがみは臓器や血管、神経を圧迫しホルモンバランスを乱れを引き起こします。
卵巣には生理に関わるホルモン(エストロゲン)があり、その機能の低下が月経トラブルの原因になります。

骨盤のゆがみを治すことで月経トラブルの改善につながります。

腰痛の改善

腰痛の原因の一つが骨盤のズレです。

骨盤矯正をすることで骨盤のズレを改善することができるので、腰痛の改善効果も期待できます。

便秘の改善

腸の機能が弱ってしまうと便秘になり、ポッコリお腹の原因になります。

骨盤矯正をすることで、血流がよくなり、内臓が正常の位置に戻るので、腸の働きを正常に戻す効果も期待できます。

美肌効果がある

血流やリンパの流れを改善することで、老廃物を体内から排出していきます。
新陳代謝がよくなることで、肌の細胞が活性化し美肌効果も期待できます。

骨盤矯正ダイエットのやり方

骨盤矯正ダイエットのやり方を4つ紹介していきます。
動き自体はとても簡単なので、動画を参考にしながらやってみてください。

まずは気軽にできるバスタオルを使った骨盤矯正から始めることをオススメします。

バスタオルを使った骨盤矯正

骨盤矯正体操

骨盤スクワット

骨盤矯正ストレッチ

どのくらいやったらいいの?

骨盤矯正は1セット3分毎日3セット行うことがオススメです。

  • 3分×3セット

1セットは最長でも5分までにしてください。
それ以上行うと、効果がでなくなってしまいます。

すぐに痩せるわけではない

骨盤スクワットは体質を改善していき、徐々に痩せやすい身体を作っていくダイエット法です。

即効性があるダイエットではないので、3カ月~半年を目安に、徐々に痩せやすい身体になることを目指しましょう。

  • 有酸素運動
  • 食事制限

と組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。

まとめ

いかがでしたか?
骨盤矯正ダイエットは家にいながら気軽にできる、身体の内部から痩せていくダイエット法です。

始めてすぐに痩せることはできませんが
続けることで痩せやすい身体になることができます。

正しいやり方を続けていれば必ずダイエットは成功できます。

焦らずじっくりやっていきましょう。

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編集部
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